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一、促进褪黑素分泌 佩戴眼罩，眼睛在感知不到光线的情况下，会有利于褪黑素的分泌 二、增强迷走神经 “478呼吸法”一吸气4秒，憋气7秒，呼气8秒，重复1-2次，利于身心放松。 睡得很快，怎么睡着的都不知道，太牛了 |
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